Jak poradzić sobie z nieustannym myśleniem i zacząć działać ? 10 prostych technik

Czy znasz to uczucie , kiedy myślisz o tym ile masz do zrobienia , ale nie możesz zacząć działać ?

Weźmy na przykład postanowienia noworoczne. Każdego roku miliony ludzi postanawiają zmienić swoje życie, jednak tylko 12 % jest w stanie wytrwać w swoich postanowieniach...

Dlaczego ?

Nie dlatego, że nie chcą się zmieniać. Przyczyną jest nadmierne myślenie i stres jaki w związku z tym przeżywamy.

Poniżej przedstawię Ci 10 prostych technik dzięki , którym zdołasz nad tym zapanować i być obecnym:

1. Po pierwsze zaakceptuj to, że nie jesteś i nie będziesz doskonały.

Bycie ambitnym jest wspaniałe, ale dążenie do perfekcji jest nierealistyczne, niepraktyczne i wyniszczające. Dąż do ciągłego doskonalenia i świadomie działaj na rzecz pozytywnych zmian tam gdzie tego najbardziej potrzebujesz.

Niedoskonałość jest piękna :)

2. Po drugie odpuść.

Nie możesz kontrolować wszystkiego. Zawsze będzie coś poza Twoją kontrolą. Nie bój się potknąć. Z każdej porażki możesz wyciągnąć cenną lekcję. Dzięki temu się rozwijasz.

Buddo-Tolle

3. Wyznacz czas.

Jednym z najprostszych sposobów jest ustalenie terminów podejmowania decyzji. Większość decyzji nie powinna wymagać dużo czasu. Najlepiej ustawic przypomnienie w telefonie, kiedy trzeba szybko podjąć decyzję i nie spędzać zbyt wiele czasu na myśleniu o tym.

4. Zrób plan działania.

Na początku każdego tygodnia zapisz , co chcesz zrobić. Każdego dnia wykonuj zadania z listy i odhaczaj je. Gdy kolejny raz do niej zajrzysz będziesz wiedział, że jesteś bliżej celu bardziej niż wczoraj.

5. Działaj.

Ten krok jest często najtrudniejszy :) Ale najważniejszy. Jeżeli chcesz coś zmienić w swoim życiu musisz zacząć działać teraz. Brzmi bardzo prosto, ale większość z nas tego nie robi. Chcesz zrzucić parę kilogramów ? Chcesz rzucić pracę i zacząć pracować dla siebie ? Jakie działania podjąłeś dzisiaj, żeby tego dokonać ? Zrób mały kroczek...zacznij już teraz.

"Teraz" to najlepszy moment.

6. Przeczytaj coś inspirującego.

Czytanie inspirujących książek i artykułów może pomóc Ci się rozwinąć i być bardziej zmotywowanym. Nie wystarczy czytać i nic nie robić. Ważne jest aby tą pozytywną energię przekuć w odpowiednie działania, które zbliżają Cię do tego czego pragniesz.

7.Zrób coś spontanicznego.

Spontaniczność to fantastyczny sposób na "zresetowanie" i oczyszczenie myśli.

Spróbuj zrobić coś czego jeszcze nie robiłeś. Chodzi o to , aby wyjść poza swoją strefę komfortu , dzięki czemu można doświadczyć innego sposobu myślenia i pozbyć się dręczących myśli.

Genialny przykład spontaniczności i bycia tu i teraz :)

8. Ćwicz.

Ćwiczenia mają niezwykle terapeutyczną moc uwalniania Twojego umysłu od negatywnych myśli. Znajdź taką aktywność, którą najbardziej lubisz a potem zacznij ją robić codziennie. Chociażby przez 15 minut dziennie.

9. Znajdź hobby

Kultywowanie swojego hobby daje nam radość, energię twórczą oraz wiele satysfakcji i zadowolenia. Każda czynność, która Cię całkowicie pochłania sprawia że ego znika. Może to być gotowanie, taniec, śpiew, joga, medytacja, malowanie obrazów, robienie na drutach, wspinaczka lub każda inna czynność, która wymaga Twojej uwagi i wprowadza Cię w stan flow (przepływu).

10. Praktykuj bycie w chwili obecnej.

Eckhart Tolle mówi o znalezieniu tego bardzo relaksującego i pięknego miejsca poza naszymi myślami. W miejscu gdzie spokój, radość i wolność są żywe. To jest coś nad czym musisz trochę popracować, ale z odpowiednią praktyką będziesz w stanie to robić niemal w dowolnym miejscu i czasie. Nie zdajemy sobie sprawy jak ciężko jest przestać myśleć, dopóki tego nie spróbujemy. Ironią jest to, że wyjście poza strumień myśli nie jest tak naprawdę próbowaniem ale odpuszczaniem. Umysł potrafi być wyczerpującym miejscem i czasami musimy od niego odpocząć. Jeżeli jesteś zainteresowany zrozumieniem tej koncepcji obejrzyj poniższy filmik lub zajrzyj do książki "Potęga teraźniejszości.

Eckhart Tolle (PL) - Jak przestać myśleć ?

Źródło: "Potęga teraźniejszośći. Eckhart Tolle"

http://www.lifehack.org/articles/productivity/how-to-stop-being-an-over-thinker.html